trening nic

[...] oprócz dobrej roboty zalecić jakiś zestaw ćwiczeń do regularnego wykonywania. Nie wiem, być może coś robisz ale Erwiemu bardziej pewnie chodziło o to, że jeśli robisz przed treningiem góry 5min orbitreka, serię rotacji zewnętrznych i trochę face pulla to może być za mało. Czasem z pozoru dziwne i niepotrzebne ćwiczenia potrafią działać cuda. [...]

Dzieki Marian za trening i do zoba w sobote :p z ustawki też postaram sie cos ponagrywac takze ogolic brody :p Z góry przepraszam za jakość dźwięku ale nagrywka wyszła bardzo spontanicznie nic nie planowaliśmy i nie miałem przy sobie mikrofonu, na słuchawkach słychać okej, telewizor momentami już gorzej :p

Dzieki Marian za trening i do zoba w sobote :p z ustawki też postaram sie cos ponagrywac takze ogolic brody :p Z góry przepraszam za jakość dźwięku ale nagrywka wyszła bardzo spontanicznie nic nie planowaliśmy i nie miałem przy sobie mikrofonu, na słuchawkach słychać okej, telewizor momentami już gorzej :p jutro barber o 12 to będzie ogolone :D

[...] na czczo bo po tym się leliej czuję ;d tak samo ostatnio łeb mnie j**ał bo ogólnie tu pod kątem zatok maskara cigale nos zatkany Poszedłem na siłę i jak ręka odjął %-) treningi takie na pompkę bo nie ma sprzętu ale to poniekąd plus bo taki ala deload wpadnie. Pogada wiaodmo mega, słońce męczy mnie akurat dość mocno więc 2h dziennie leżenia [...]

[...] kolacje jeszcze zjadłem jeden posiłek bt. Dlatego też myśle ze dlatego waga już nie co do poniedziałku spadła i było 106,5kg, a dziś jest 107,5kg ale to za sprawą zapewne treningu nóg bo trochę przesadziłem w poniedziałek i takie domsy że o hvj :D Sylwetka na pewno ciut mniej wyraźna ale myślę że bez tragedii, ale i tak narazie lece z michą [...]

[...] dnt czyli nic specjalnego A dziś dwugłowe dupa triceps Trening bardzo dobry już w zasadzie od pierwsze ćwiczenia super czucie i nabicie czułem gdzie np na ostatnim treningu barków nie było tego i tez nie wiem od czego to uzależnione Dziś waga 114,5kg ale lekki stan zapalny sie wdał xD Mateusz zmusiłeś mnie do ogolenia futra xD Ale [...]

Wczoraj super trening pleców ;) po drugim posiłku do tego wyspany bo przez przypadek nie wstałem jak trzeba %-) fakt ze miałem zaplanowany dzień na załatwienia i zmiany opon w końcu xD wiec w sumie tez sie nic nie stało ze pospalem prawie do 9 ale widocznie tego potrzebowałem ;d plus taki ze bardziej suchy wstałem, no dobra cuchy w cudzysłowie ;d [...]

Pochwaliłem sie ze wszystko idzie super pod katem treningów, samopoczucia i apetytu to przed wczoraj już coś czułem a wczoraj obudziłem sie z katarem po kolana i lekko zawalonym gardłem xD Niby nic takiego ale wkuriwa bo i lekkie osłabienie a w nocy ciężko spać, Przed wczoraj zrobiłem plecy nie poszły zle ale bywało lepiej ;) czułem już lekko na [...]

[...] jakoś mniejsze natchnienie do dodawania wpisów W zasadzie to już chyba ostatni a raczej napewno ostatni check forma na czczo na masie xD bo tak naprawdę został mi jeden trening potem przerwa i zacznę redu. Waga Max jaka odnotowałem to 123,5kg, utrzymywało sie jakiś czas potem nawet spadło około 2kg ale znów wróciło i obecnie takie pod 123kg [...]

[...] bardzo suchy to wtedy może inaczej. %-) ale tak ma teraz być i tyle, najwazniejsze żeby nic po dordze się nie psuło a prędzej czy później forma będzie. Dziś też wpadł dobry trening pull, bo akurat teraz od redu przeszedłem na push/pull/legs Masę w zasadzie kończyłem z dobrym apetytem mimo że trwała ponad 20tyg i jedzenia było nie mało, więc [...]

[...] zaglądałem to trochę napisałem ;d Forma… w sumie chyba narazie jej brak ;d na czczo bez szału i mam wrażenie ze wyglada to jak wyglada bez większego porgrssu ale znów na treningu jakby znacznie lepiej bo dziś sie pooglądałem %-) pierwszy raz od dłuższego czasu i trochę tego miecha niby cbyba jest Trzeba zrobić formę to będzie wiadomo ale to [...]

[...] co roku gdzieś jada i nigdy sie wybrać nie mogą a tutaj już byli przed faktem dokonanym;d Wyjazd jak wyjazd ja tak swoim trybem dnia leciałem czyli cardio z rana potem na trening. Micha można powiedzieć ze trzymana, chyba ze trzepać sie tego ze zmiast 6 pos. Jadlem 5 bo dłużej trochę spałem wiec było mi tak wygodniej. I wczoraj kilka frytek [...]

[...] wnioski przyniosą rezultaty kolejne starty jak kiedyś będą A swoją drogą po ostatnim starcie mnie totalnie odcieło, Cun chyba dostał tak w dupe ze powiedział koniec Jak trening zrobiłem w czwartek przed zawodami to dopiero kolejny lekki w środe, czwartek znów był dnt i wczoraj nogi Spałem po 10h i ciągle byłem nie do życia, ale teraz już [...]

[...] już było mocno retencyjnie :D Od wczoraj kalorie delikatnie w górę, a teraz myślę że na tej masie częsćiej jak dwa tyg to nawet nie wysyłam raportów bo to nie ma raczej większego sensu ;) W sumie jakby nie patrzeć dziecko nic tylko je spi narobi w pampers i tak 24h na dobę więc to by mogło sie sprawdzić tylko gdzieś pomiędzy trening wcisnać :D

[...] już lepsze ale to jeszcze nie to co ma być ale nie na tyle żebym musiał w domu siedzieć itp Treningowo w sumie było spoko bo wpadł tylko jeden dzień dnt więcej a tak to trening był normalnie. Ale w sumie zacząłem jeden temat i zszedłem na inny, bo przez chorobę badań nie poszedłem robić bo to bez sensu ale w pon byłem tylko same hormonalne [...]

[...] łatwiej coś urwać. Ja ostatnio też miałem problem z klatką. Strasznie mi się naciągnęła. Krwiaka nie było, więc o tyle dobrze. W sumie 6 tygodni zajął powrót do normalnych treningów klatki. Najśmieszniejsze że wszystko się zadziało w serii regresów którą planowałem na 15 powtórzeń, więc na stosunkowo niedużym ciężarze. Cały trening szedł [...]

hmm Buster...moze to dlatego ze zrezygnowales przez jakiegos kolesia!!, nie zrobisz nie przekonasz sie a napewno nie stracisz nic bo trening nawet ten najgorszy to i tak lepsze nic op*****lanie sie moim zdaniem ps: lap sume otrzymanych glosow!

nie wiem jak wy ale ja nie mam na nic siły taki upał że zemnie się leje o od rana nawet nic nie jadłem jedyny plus tego to to że waga elektroniczna pokazuje 2.5 kg mniej niż rano:)) Trening dzis miałem prze***any , wszystkie okna otwarte a tu ****a 30 stopni w mojej siłce<sciana> ale jakoś przeżyłem

[...] tak ze moge cwiczyc<yes> 99-01-06 02:42:04 Zawodny SFD wrote: :P 99-01-06 02:42:20 Zawodny SFD wrote: teraz daje sobie 2 tygodnie na takei ogolne przygotowanie do treningu 99-01-06 02:42:26 Zawodny SFD wrote: a pozniej ruszam na palnej swini 99-01-06 02:42:27 niwix wrote: i co z tego ze mozesz ? 99-01-06 02:42:33 Zawodny SFD wrote: i [...]

[...] względu na swój specyficzny charakter stawiający głównie na wytrzymałość nastawiony jest na redukcję, masy to tu się wielkiej nie zrobi jeśli w ogóle bo i czas i specyfika treningów wyklucza to zupełnie. Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności aerobowej swojego życia. :-) Roboczo dzielę was sobie na trzy grupy, pierwsza będzie leciała [...]